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Smoothies que no puedes perderte
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Smoothies que no puedes perderte

Hola #Sportives,

Cuando quieres hacer un cambio saludable en tu alimentación y en la de tu familia, los smoothies tienen que estar incluidos. No sólo son deliciosos, sino que también son una forma práctica de hacer que todos consuman mayores nutrientes, sigue nuestra guía para lograrlo.

HISTORIA DE LOS SMOOTHIES

Alrededor de los años 30 hace su aparición en el mundo las licuadoras, un electrodoméstico clave en la creación de los smoothies. Las primeras recetas, consistían en mezclar hielo y algún zumo de frutas. 

Fue así como comenzaron a ponerse de moda estas bebidas en Estados Unidos. Se convirtieron en una nueva forma de comida natural y saludable. ¿Conoces sus beneficios? 

8 BENEFICIOS DE LOS SMOOTHIES

  • Favorecen la digestión, gracias a que la mezcla de frutas y verduras pulverizadas son más fáciles de digerir.
  • Son una gran fuente de antioxidantes, los cuales te protegen de los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro y el deterioro de las células.
  • Al ser líquidos, tu sistema es capaz de asimilar y procesar sus nutrientes más rápido por lo que la reactivación del metabolismo es casi inmediata.
  • Los smoothies son ricos en minerales y vitaminas.
  • Al ser una mezcla licuada, no sobrecargan tu sistema digestivo.
  • Están llenos de fibra dietética natural, por lo que ayudan a eliminar toxinas y grasas que no necesitas.
  • Los smoothies ayudarán a aumentar tu consumo de frutas y verduras.
  • Mejoran el funcionamiento de tu mente y concentración, al llenarte de energía.

 

Bueno, ya sabemos todo lo que aporta un smoothie a nuestro organismo pero vayamos a lo importante, las recetas. Os dejamos una selección de algunos smoothies que nos han encantado:

BERRY BLAST 

  • 1/2 banana 
  • 1/4 taza de frambuesas 
  • 1/2 taza de fresas 
  • 1 cucharada de ágave/miel 
  • 1 taza de leche 

 

GREEN SMOOTHIE 

  • Espinacas
  • Hoja verde
  • Manzana 
  • Pera 
  • Plátano 
  • Fruta 

 

SMOOTHIE ENERGÉTICO 

  • 1 cucharada de lima
  • 1 cucharada de miel
  • 1 pieza de pera 
  • 1 pieza de manzana
  • 1 pieza de espinaca 
  • 1/4 taza de té verde 

 

BANANA SMOOTHIE

  • Avena 
  • Yogur
  • Banana 
  • Leche

 

TROPICAL SMOOTHIE 

  • Yogur 
  • Piña 
  • Mango 
  • Banana 

 

 



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